ZDROWE KOŚCI
Niezależnie od wieku człowieka
układ kostny podlega ciągłym procesom niszczenia i odbudowy. Kości to żywe
organy, które mają zdolności dopasowawcze i własny metabolizm. Dlatego też stale
potrzebują biopierwiastków niezbędnych do ich prawidłowego funkcjonowania.
Problemy wynikające z naturalnych procesów niszczenia kości zależą w dużej mierze od trybu życia. Stres, brak
ruchu, błędy żywieniowe mogą powodować ubytek masy kostnej. Aby nasze kości jak
najdłużej były silne i zdrowe, potrzebne jest im codzienne dostarczanie
składnika budulcowego, czyli wapnia, który jest wydalany z organizmu poprzez
skórę i w wyniku trawienia. W procesie wchłaniania wapnia pomaga witamina D.
Kościom potrzebne są także magnez, cynk, fluor i witamina K. Chcąc zadbać o zdrowie i siłę naszych kości,
musimy dostarczać organizmowi wszystkich tych składników poprzez odpowiednio
zbilansowaną dietę.
Jednak sama dieta może okazać
się w niektórych przypadkach niewystarczająca. Suplementację codziennego
jadłospisu odpowiednim preparatem witaminowo-mineralnym zaleca się zwłaszcza
osobom, które z różnych względów mogą być narażone na niedobór wspomnianych pierwiastków.
Są to na pewno osoby, które przekroczyły 50 rok życia, z uwagi na ryzyko
wystąpienia osteoporozy oraz dzieci i
młodzież w okresie wzrostu. To także osoby, które nie tolerują mleka krowiego i
jego przetworów, pijące dużo kawy, herbaty, alkoholu i coli, osoby intensywnie uprawiające sport lub
nie uprawiające go wcale, unikające słońca. Także kobiety w ciąży powinny
przyjmować preparaty wapniowe z uwagi na zwiększone w tym okresie
zapotrzebowanie organizmu na wapń.
Trudno podać jeden, uniwersalny dla wszystkich sposób na
zachowanie zdrowych i mocnych kości przez całe życie. Na pewno jednak, poprawiając
naszą codzienną dietę i zmieniając tryb życia na możemy wpłynąć na to, aby były one mniej
podatne na schorzenia i urazy.
AS